Tekanan pekerjaan dapat menimbulkan stress. Itulah kenapa, kita harus tahu bagaimana mengatasi stress di tempat kerja. Memang, tidak dapat dipungkiri bahwa mampu membagi waktu antara pekerjaan, keluarga, dan lingkungan, adalah pekerjaan yang sulit. Apalagi bagi para ibu yang aktif bekerja. Rutinitas ini dapat menimbulkan tekanan yang luar biasa, yang dapat juga berujung pada stress. Dan ini tidak dapat ditolak. Tetapi, perlu Anda ketahui, bahwa stres yang berlebihan akan membuat kita sulit untuk fokus pada saat bekerja. Oleh karena itu, perempuan yang bekerja juga butuh kegiatan dan waktu khusus untuk melepas penat.
Nah, apa saja kegiatan yang dapat mengurangi atau melepas stres di tempat kerja ? Berikut beberapa tips untuk mengatasi stress di tempat kerja, dikutip dari Kompas.com, yang dapat Anda coba :
5 Tips Untuk Mengatasi Stress di Tempat Kerja
Mengatasi Stress dengan Yoga
Yoga telah diketahui menjadi aktivitas yang baik untuk menghilangkan stres. Kita bisa melakukannya sebelum tidur atau ketika tengah merasa jenuh dan penat. Ada banyak manfaat yoga, dan ini sudah banyak diketahui. Selain bersifat fisik, misalnya mengurangi nyeri kronik atau membuat tidur lebih nyenyak, rutin berlatih yoga juga bisa memperbaiki mood dan mengurangi stres.
Penelitian menemukan kaitan antara yoga dan penanganan stres. Dalam laporan yang diunggah pada 2012 di Medical Hypotheses, yoga disebut dapat menurunkan stres karena gerakan-gerakannya bisa memperbaiki ketidakseimbangan sistem saraf.
Baca juga :
Mengatasi Stress di Tempat Kerja
Mengatasi Stress di tempat kerja dengan Massage/Pijat
Untuk Anda perempuan aktif, pola gaya hidup masa kini bisa dimanfaatkan untuk mengatasi stres. Salah satunya adalah tren massage atau pemijatan tubuh. Lakukan pemijatan tubuh (body massage), karena kegiatan ini baik untuk relaksasi dan membuat normal kembali tekanan darah. Setelah pemijatan, Anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja bisa memulihkan badan yang letih.
Baca juga : Cara Pengobatan dengan Pijat
Interaksi dengan rekan juga mampu mengatasi stress
Penulis buku The Happiness Project, Gretchen Rubin, mengatakan bahwa melakukan sesuatu yang baik akan mengurangi frustrasi di lingkungan kerja. Misalnya saja, Anda membantu rekan kerja dengan mengirimkan e-mail informasi yang bermanfaat. Selain menolong sesama, interaksi dengan sekitar juga dapat membantu menyegarkan kembali pikiran Anda.
Mendengarkan musik untuk tangkal stress
Penelitian pada 2008 yang dilakukan University of Maryland School of Medicine mengungkapkan, mendengarkan musik favorit selama 30 menit mampu melepaskan zat endorphin untuk mengurangi stres dan menghilangkan rasa sakit. Hal ini juga semakin bermanfaat baik sebab tubuh menjadi selaras dengan suara musik yang didengarkan. Mendengarkan musik juga dapat membantu memperbaiki sistem imun dan keadaan mental yang mengurangi stres. Secara umum, dampak mendengarkan musik adalah berkurangnya ketegangan otot, detak jantung melambat, dan energi pun meningkat sesuai dengan irama.
Baca juga : Tips Mengatasi Stress pada Anak
Manfaatkan media hiburan dengan maksimal bisa atasi stress
Pada era serba teknologi canggih seperti sekarang, kita juga bisa memanfaatkan hiburan menggunakan gadget. Anda bisa bermain game ataupun berselancar di media sosial untuk sekadar mengecek informasi terkini. Selain itu, perkembangan teknologi membawa inovasi tersendiri pada gawai. Layar berukuran 9,7 inci pada Samsung Galaxy Tab S2, misalnya, membuat nyaman mata saat Anda sedang bermain game atau menonton film. Alat-alat teknologi yang canggih seperti itu juga memungkinkan kita dapat bekerja di luar kantor. Kelengkapan aplikasi seperti Microsoft Office membuat Anda bisa menjadikannya alat kerja sembari minum kopi di luar kantor atau tempat favorit lain. Bagaimana menurut Anda ?