• Kesehatan

    Tips Meningkatkan Kualitas Tidur dengan Menjaga Asupan Kalori

    Sebuah studi melaporkan bahwa asupan kalori dapat menentukan kualitas tidur. Ini berarti bahwa kalau kita memiliki kemampuan untuk mengontrol pola makan kita, maka kita dapat memiliki kualitas tidur yang baik. Walau itu hanya mengurangi 15% saja, manfaat itu masih bisa kita dapatkan. Kenapa perlu memiliki kualitas tidur yang baik? Karena kualitas tidur yang baik inilah yang mampu membuat kita bersemangat menjalani hari kita esok harinya. Ulasan di Hello Sehat mengatakan bahwa kebutuhan kalori wanita dewasa usia 16-30 tahun, umumnya berkisar 2,125 sampai 2,250 kalori per hari. Sementara pria dewasa pada range usia yang sama, membutuhkan lebih banyak kalori, yaitu 2625-2725 kalori per hari. Angka ini didasarkan pada rekomendasi Angka Kecukupan…